青光眼不僅是眼科的常見(jiàn)病，也是一種嚴(yán)重?fù)p害視神經(jīng)的眼病。青光眼約占全球盲人的四分之一。青光眼發(fā)病初期，基本上沒(méi)有明顯的癥狀。很多患者是在后期感覺(jué)視力下降或者不舒服的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己患上了青光眼。如何預(yù)防？
1.多吃綠葉蔬菜。
食用綠葉蔬菜可以降低高達(dá)30%的慢性青光眼風(fēng)險(xiǎn)。一些志愿者甚至將視力下降的風(fēng)險(xiǎn)降低了50%。在你的飲食中加入這些綠葉蔬菜將有助于你的眼睛健康，降低青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。
2.體育運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)青光眼的防治也是非常有用的，因?yàn)轶w育鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，減少眼底的淤血，使房水循環(huán)順暢，降低眼壓，同時(shí)放松心情。
3.保持良好的睡眠。
坐立不安和失眠容易導(dǎo)致眼壓升高和青光眼。老年人，尤其是高眼壓的老年人，一定要睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前，他們可以用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶，必要時(shí)服用安眠藥幫助入睡。
4.不要暴飲暴食。
暴飲暴食，特別是喝烈酒、濃茶，會(huì)使血管擴(kuò)張，眼壓升高，容易誘發(fā)青光眼。老年人應(yīng)該養(yǎng)成只吃八分飽的習(xí)慣。他們不要抽煙喝酒，盡量少喝濃茶、濃咖啡等飲料，少吃辣椒等刺激性食物。
5.注意保暖。
青光眼的發(fā)病率受季節(jié)影響。冬季青光眼發(fā)病率高于夏季，季節(jié)變換時(shí)青光眼發(fā)病率也較高。在寒冷季節(jié)和氣溫突變時(shí)，要注意保暖，防止誘發(fā)青光眼。
青光眼的發(fā)病率很高。大家要做好青光眼的防治工作，青光眼也會(huì)影響患者的視力。因此，應(yīng)重視青光眼的防治，良好的用眼習(xí)慣可有效預(yù)防青光眼的發(fā)生。堅(jiān)持體育鍛煉有利于眼睛的健康，基于眼部血液循環(huán)的速度，可以有效避免眼壓升高。