長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦和手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞，眼睛酸痛，多發(fā)生在中青年群體。眼睛疲勞后，可以通過閉眼、做眼保健操、熱敷眼睛、多吃對(duì)眼睛有益的食物來緩解眼睛疲勞。
閉上眼睛休息。
當(dāng)長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致眼睛疲勞時(shí)，可以適當(dāng)閉眼。閉眼幾分鐘可以有效緩解眼睛疲勞，防止眼睛干澀疼痛。另外，長(zhǎng)時(shí)間看電腦和手機(jī)屏幕也可以看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。看一看綠色植物可以讓你的眼睛得到很好的休息和放松。
做眼保健操。
你多久沒做眼保健操了？眼保健操是緩解眼睛疲勞的有效方法。當(dāng)工作中長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或打游戲追劇導(dǎo)致眼睛疲勞時(shí)，可以做眼保健操緩解眼疲勞和眼睛疼痛。眼保健操不僅可以幫助孩子更好地保護(hù)眼睛，也適合眼睛疲勞的成年人。可以按摩眼周穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，讓眼睛得到更好的供血。同時(shí)，還可以減輕睫狀肌的緊張和眼睛的疲勞。
熱敷眼睛。
長(zhǎng)期用眼引起的眼疲勞也可以通過熱敷來緩解，達(dá)到緩解眼疲勞、消除酸痛、疏通經(jīng)絡(luò)等目的。用熱水將毛巾打濕，放在緊閉的眼睛上熱敷，可以消除眼睛的酸痛，緩解眼睛的酸痛。此外，還能起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏通血?dú)獾淖饔谩Ｐ枰⒁獾氖牵瑹岱蟛灰l繁，熱敷的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。
多吃對(duì)眼睛有益的食物。
平時(shí)多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，可以增強(qiáng)抵抗疲勞的能力，從而達(dá)到緩解眼睛疲勞的目的。可以多吃富含維生素A、類胡蘿卜素、葉黃素的食物。維生素A可以改善視網(wǎng)膜功能，有助于保護(hù)視力。富含維生素A的常見食物有豬肝、雞肝、雞蛋、魚肝油等。富含胡蘿卜素的食物在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視力的提高，保護(hù)視力。富含胡蘿卜素的常見食物有胡蘿卜、南瓜、西蘭花、西紅柿等。葉黃素可以緩解眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、香菜、柑橘、枸杞等食物中葉黃素的含量也很豐富。